Płeć : M Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa masa Staż treningowy na siłowni : ok. rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : dianabol Ostatnio przerabiany plan: -
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81 kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : Lekka poprawa siły i wytrzymałości zaokrąglenie mięśni Staż treningowy na siłowni : ok roku z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : mięso (kurczak wołowina) warzywa [...]
Więc sprawa wygląda tak. Na redukcję (Mam na mysli trening, bo wiadomo, że dieta jest równie ważna. A nawet ważniejsza niż trening) mamy nieśmiertelną receptę. A brzmi ona : Siłownia i aeroby. I teraz tak : albo decydujesz się na split. Albo jedziesz power liftingiem. Te treningi nieco się różnią. Split to ćwiczenie mięśni osobna, raz w [...]
1) Wiec co proponujesz? Leciec do konca z dieta mimo przetrenowania moze cos na podniesienie testosteronu? Waga 79, tluszcz resztki na brzuchu. kcal 2100, manewrowac treningiem? 3x silownia/3x aero / 4x aero-interwaly. 2) Czy ladowania robic co tydzien czy na ta koncowke zaczac robic co 2tyg? Pozdro! Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-07-12 [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Basta1905 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 1.82 m NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD RAMIENIA: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 91 cm OBWÓD NA [...]
ja siłownia poniedziałek, środa, piątek, wtorek i czwartek tenis stołowy --> sobota niedziela basen nie zawsze ale czasami. i mniej więcej dieta to wszystko :D zależy też dużo od genów moim zdaniem .
[...] Silownia 6x w tygodniu, silowy+aeroby i same aeroby na zmiane. Poczatki byly ciezkie, ale teraz sie juz przyzwyczailem i jest mi zle jak nie ide na silownie ;) Do tego dieta (bialko, bialko, bialko, ograniczylem bardzo wegle, alkohol przez te 5 tygodni byl pity tylko dwa razy, zero smieciowego jedzenia, jedzenie "domowe" raz w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chudnie sie z całego ciała, nie z wybranych partii Najszybszym sposobem zdobycia masy mięśniowej będzie chyba siłownia, odpowiedni trening i dieta. Puki co zrób redukcję www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html Żadne suple nie potrzebne
[...] rozwój tkanki mięśniowej. W rzeczywistości ćwicząc na czysto nasza przykładowa ,dziewczyna z czwartego pytania, przez cały rok z odpowiednio ułożonym w tym celu programem i dieta wysokokaloryczna, może liczyć na 3-5kg mięśni. I na koniec małe porównanie. Poniżej zdjęcia dwoch kobiet z ta sama ilości tłuszczu ok 10-12%BF Pokazuja one co znaczy [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga, gryf łamany, hantelki, ławka, modlitewnik, bieżnia, wyciąg górny i dolny Dieta : w planie Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Płeć : man Wiek : 17 Waga : 98 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja 10kg w 4 miesiace Staż treningowy na siłowni : kiedys cwiczylem rok na profesjonal silce ale od 8 miesiwecy nie cwicze tam Uprawiane inne sporty : siedzenie przed kompem i pstrykanie w klawiature Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : nie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75 kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak szczególnej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Nitrobolon II + Xpand [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 75kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, gryf prosty, gyf łamany, hantelka,ławeczka z możliwością ćwiczenia na nogi. Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : [...]
Poniżej Ankieta : 1. WIEK: 31lat 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 105cm -udo: 60cm -talia: 93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Całe życie coś trenowałem, przygody z siłownią również były ale jeżeli chodzi tu o ostatni okres to od 2lat regularnie 5razy w tygodniu bez żadnych przerw 6. DIETA: -białko: 212gr -węglowodany: 430gr [...]
Dzisiejszy dzień bardzo udany chociaż dieta nie trzymana w 100% dużo słodyczy impreza w domku postanowiłem sobie odpuścić w końcu nie co rok się obchodzi tak ważną uroczystość w życiu rodzinnym i jakoś nie wypada odmówić solenizantowi mam nadzieję że zrozumiecie w końcu zawodowcem nie jestem Dzisiaj rano siłownia: -WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 50kg [...]
Płeć :M Wiek :17 Waga :70 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty :czasami piłka nożna i Paintball Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka(poziom i skos)+Modlitewnik, sztangielki, sztanga łamana, sztanga prosta krótka (ok 1,80) długa (2,20), Wyciąg [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba / Masa Staż treningowy na siłowni: Pół roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: Staram się utrzymywać Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Osłabione kolano z powodu wypadku w [...]